处暑养生吃什么？下一个节气白露啥时候来？一文告诉你

更新时间：2026-01-18 03:55:26  点击次数：

处暑一旦过去，虽说白天之时恐怕仍然会存在些许炎热之感，然而早晚之际所呈现出的凉意已然向我们发出了提示，夏天确实已然步入到尾声阶段了。这个节气的关键要点在于“过渡”，也就是从酷热的状态朝着秋凉的状态进行转变，并且随之而出现的养生方面的调整情况，是每一个人都应该予以关注的切实存在的问题。

处暑意味着夏去秋来

每年公历8月23日前后，通常是处暑节气的时候。从天文角度来讲，这个时候太阳到达黄经150度。“处”字存在终止、离开的含义，所以“处暑”表明炎热的暑天马上就要结束。这意味着气候学上夏季的完结，也代表秋季正式开始，它是一个关键的气候转换节点。

尽管称作“出暑”，然而气温并非会马上变得凉快，国家地域广阔，各处气候差别显著，于北方区域，处暑之后凉意察觉较快，可是在南方，特别是长江中下游位置，暑热消散的进程则要迟缓好多，节气更多是给出了一个整体趋向的参照。

紧接其后的节气是白露

白露是处于处暑之后的节气，它每年在9月7日至9日中间来临，当太阳运行的位置至黄经165度之时，那就是白露节气，从处暑开始直至白露，大概间隔半个月，而这恰好是孟秋时段也就是初秋朝着仲秋时段过渡的典型阶段。

白露节气具这样的特点，即昼夜之间的温差会进一步加大，在夜间的时候，空气中所含的水汽遇冷从而凝结成为露珠。此节气的名称形象地反映出当下气候的典型特征。它来临了，这意味着秋意更深了，而且天气变得更为干燥凉爽，它是和处暑紧密相连连接的下一个物候变化的标志。

处暑时节的气候特点

处暑节气的气候特点里具有显著特征的是“秋老虎” ，它所指涉的是处暑节气过后会出现的 ，有着短期回热情况的天气现象 ，这种现象之所以这样 ，是因为掌控我国的西太平洋副热带高压再次强大起来并且继而向南离去退守 ，引发部分地域比如南方地区 ，又一次出现超过35℃的高温天气 。

“秋老虎”持续时长不定，短或仅一周上下，长则兴许延续将近两个月。此现象逐年强度各异，主要对长江中下游以及江南区域造成影响。它给人们以提示，处暑过后降温不是一下子就能完成的，防暑降温工作仍得依据实际天气状况适当地持续开展。

此时养生的核心原则

处在处暑时节养生，首要遵循的原则是针对防“秋燥”，天气逐渐转凉，空气当中湿度往下降低，人体就容易出现诸如口干、咽干、皮肤干燥以及便秘等属于“燥”的一系列症状，所以，在日常饮食方面应该着重关注滋阴润肺，减少摄入很辛辣且带有刺激的食物，适度增加水分的补充 。

还有一个原则称作“收敛阳气”，夏季的时候人体的阳气会向外泄出，而且出汗量比较多，到了处暑这个阶段，就应当开始朝着内收的方向转变，从而为秋冬时节储备能量，这也就意味着要对作息做出调整，做到早睡早起，回避过度熬夜以及剧烈运动致使大汗淋漓这样的情况，主要以平和舒缓的活动作为主导，逐步去适应季节的转换。

处暑宜吃的食物推荐

说到食物挑选方面，适宜多去吃些能够润燥生津的食材，像梨、银耳、百合、莲子、蜂蜜这类，这些食物对缓解秋燥所引发的不适有帮助，能够制作冰糖炖雪梨、银耳莲子羹等这类甜品，既具备美味的特点又契合季节养生的需求 。

与此同时，能够适量去摄入某些具有健脾益胃功效的食物，像是山药、南瓜、小米这类的。夏季的时候人们常常会贪凉，以至于脾胃的功能有可能会偏弱，而步入秋季则是调养的绝佳时机。应当减少西瓜、冷饮等寒凉食物的进食，防止加重肠胃的负担，去顺应自然的收敛态势句号。

顺应节气的起居与运动

居住生活的方面，应当依照“早卧早起”的规律去做。在处暑之后，白天会逐步变短，漆黑黑夜却渐渐变长，提早就寝能够助力阴精去汇集收藏，早些起床则对阳气的伸展有利。确保拥有充足的睡眠，这是应对“秋乏”、提高身体的免疫抵抗能力一种基础形式。

运动锻炼，应以“不累”当作衡量的尺度，去进行选择。推荐挑选散步、慢跑、太极拳、八段锦等，这些项目比较缓和。要避开在中午等天气炎热的时段，去开展高强度的运动。运动的时候，要留意及时补充水分，然而不要一次饮用大批量的冷水，应以温开水作为适当的选择，最后让身体平稳地过渡到秋季状态 。

已是处暑时节，你家乡的天气有没有转冷？处于这个夏秋相互交替的关键阶段，你拥有哪些与众不同的养生小窍门？欢迎在评论区域分享你的经历以及感受，要是认为这篇文章有帮助，可别忘了点赞并且分享给身旁的友人。